寒流来袭,女性美容养生正当时

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    冬季空气寒凉北风呼啸，自然界万物闭藏，养生也要顺应体内阳气潜藏，以敛阴护阳为原则。故冬季“去寒就温”，预防寒冷的侵袭是非常必要的。怎样才能在冬天吃出温暖呢？
    其实寒冷也不是那么可怕，除了穿衣居住做好保暖外，我们还可以通过饮食来抵御寒冷。多吃些具备御寒功效的食物，对身体进行温补和调养，是非常有益的。中医认为，在冬季应多吃性温热、御寒的食物：如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等这些食物具有温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒能力的功能。它们不仅能维持肌体组织的正常功能，还可抗拒外邪、减少疾病的发生。
    冬季保健养生
    为了使自己过一个健康、温暖的冬天，除了饮食调节、外出保暖外，还应多进行户外锻炼。冬天要注意调养精神，此时，人的身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些运动都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季特别要预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。冬季室内空气污染程度比室外严重很多，应注意经常开门窗通风换气，可选择加湿器以清洁空气。冬季要早些入睡、选择冷水洗脸（10摄氏度为宜）、温水刷牙。面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。如果用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹，而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，增强机体御寒能力，并有预防感冒、鼻炎，神经衰弱和神经性头痛的作用。对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35~36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。健脚即健身，睡前用55~70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，可加速血液循环，适当按摩和刺激双脚穴位，又可起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者更为重要。还要勤换洗袜子，注意鞋的舒适度和保暖性。
    冬季女性吃好也能美容
    在冬季，皮肤的纤维组织、汗腺、皮脂腺的新陈代谢相对减弱，皮肤易于干燥、粗糙和起皱纹，尤其女性更要注意冬天对皮肤的养护。水分对保持皮肤润滑是十分重要的，少喝有刺激性的饮料及食油炸食品，如胡萝卜、蛋黄、鱼肝油、猪肝、绿叶蔬菜等可促使皮脂分泌，促进上皮细胞新陈代谢，从而能起到滋润皮肤的作用。适当增加一些口服护肤品也是可以的，如维生素A、B、C、E和蜂皇浆、人参、珍珠粉之类，食物中如植物油、硬壳果、胡萝卜、牛奶、动物肝也富含这些营养成分。质量好的化妆品中大多含有以上营养物质，通过皮肤的吸收来促进皮肤细胞的新陈代谢，在渗透性较强的表面活性剂帮助下使皮下组织获取营养。

伊人冰冰

学习了

晕乎乎

冬季是应该注意身体皮肤