健康：四招减掉“将军肚”

晕乎乎

　    导读：腰围决定寿命，体重高不怕，就怕腰围粗，腰围一粗各种疾病随之而来。那么如何减掉腰围，去掉“将军肚”呢？请看【健康话题】健康：四招减掉“将军肚”
    第一招：有氧锻炼。多做腹部运动，就能消掉肚腩？NO。在对付肚腩这件事上，你需要有“整体观念”。有氧运动是消脂的惟一有效方式。你当然无需用参赛的姿态完成五千米，只需爬爬楼梯，或者在公路上快走，每天完成40分钟就行了。记住，最少40分钟，因为脂肪要在运动后30分钟才开始燃烧。立志消脂的人，会选择加入“走步族”，就是步行上班的方式，如果从此刻你也开始“立志”，那么加入他们吧。
　　第二招：爱护你的肝。肚腩和肝脏有关？没错。既然肚腩的生成，和废物有关，那么作为排毒大户的肝脏，其工作是否得力，就是很重要的因素。脂肪肝和大肚腩，是鸡生蛋蛋生鸡的关系，我们无需追究。总之，消灭大肚腩，就要爱护你的肝。如何爱？
　　★睡觉定时器往前拔1小时。习惯子夜入眠？这无异于和肝脏作对。子夜前2小时，是肝脏排毒最佳时期，此时入眠，有助于减轻它的负担；若处于兴奋状态，则易使它带负荷加重，因此有言“久熬夜，必伤肝”。
　　★学会控制情绪。没错，怒伤肝。如果你周围的环境似乎“处处和你作对”，使你肝火整日燃烧，那么考虑换个地方吧，免得伤肝。当然最好是修修禅，学学忍耐吧。
　　★少油食品。过重的油脂会增加胆囊负担，而肝胆同根生，乃至殃及肝脏。这也是大肚腩多有脂肪肝的原因。
　　★慎食药物。买药越来越方便，请你还是为自己负责。在使用药物前，看清说明书，很多药物对肝肾功能都很挑剔。如果你的转氨酶有点高，你的选择，更需谨慎。
　　第三招：废物清理。既然大肚腩肇始于废水、废气和废便，经常进行体内大扫除，清除这三废就非常必要。
　　★挽留食物纤维。检查一下，你是不是将食物纤维都丢掉了？米不白不吃，面不细不买，就连水果和蔬菜，都要加工成汁水，这样吃起来才有滋味。食物纤维就像体内的扫帚，将废水和废便拖走，有了它，人体内环境会干净许多。每日保证一餐糙米或者粗粮，少吃精米和精面，水果和蔬菜连皮食下，这些方法都能“挽留”食物纤维。
　　★腹部按摩。平躺，从胸骨柄到肚脐周围，寻找到压痛点，然后用打圈的方式反复按压，直至不再疼痛为止。这一方法简单有效，而且无需占据额外时间，只需在睡前进行15分钟左右即可。不通则痛，只有疏通这些经络，腹部的气血才顺畅，中段各脏器才能忠于职守。通常按摩后的头两天压痛点会疼痛加剧，随后逐渐减弱。在按摩期间体内会排出大量浊气，甚至浊便。
　　★爱上豆豆。红豆、绿豆、小豌豆，这些可爱的豆豆们，不但营养丰富，而且是“排气”高手。浊气排出，则清气上升，身体自然轻松许多。
　　★补充维生素B族和益生菌。精致食品和抗生素药品，工作压力等，使胃肠道维生素B和有益菌群大量流失，需要额外补充以取得平衡，这样能使胃肠道内壁平滑通畅，工作起来更有效率。
　  第四招：腹肌锻炼。这一项，是为了“锦上添花”，使你的腹部在平坦之余，更显力量之美。但如果没有前面的行动，即使每天仰卧起坐1000个，也只能是舍本求末，不过事倍功半。

无心夜

第四招：腹肌锻炼。
能坚持下去多久，会不会反弹？！