通宵熬夜的身心危害

花相容

“日出而作，日落而息。”这是人类长期以来适应环境的结果。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
        从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命；
                熬夜的危害
1、心理危害如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
F、长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2、精力消耗：一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。如果没有及时的休息，调解恢复，因为没有睡眠让身体来清除留在体内的有害物质， 因而这些有害物质对身体的伤害将是永久性的。不要以为通宵后，白天睡一觉就能使身体复原；而长期通宵更会使这些伤害积累，使身状况每况愈下。
3、消化系统：消化系统的工作，白天晚上是差不多，如果超过5个小时以上吃不东西，胃液就会开始损伤胃粘膜，如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大，经常性的通宵，更会直接导致胃病
4、免疫系统美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
5、视力：注意危害最大。熬夜对于视力的损伤几乎可以说是摧残性的；眼睛可是人的生活中最重要的器官之一，却也是最为脆弱的器官，因此需要加倍的呵护；由于人眼结构的特殊性，长时间用眼，尤其在灯光长时间用眼，极易导致用眼疲劳，经常性用力揉眼，容易对眼球造成挤压，这对视力是很有影响的。通宵对眼睛带的损伤仍然无法彻底消除，通宵过的人都知道，通宵后，眼睛看东西是很模糊，这是假性近视的前兆，如果不注意休息保单，近视眼睛很快就会爬上你的鼻梁。
6、皮肤：这应该是女性朋友最关系的方面。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是女性上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
鉴于通宵熬夜以上诸多危害，请各位自觉拒绝熬夜，不要以为自己年轻身体好，熬一次夜没什么关系，熟不知道你却是在慢慢透支的自己的身体。一次通宵，通常连续休息一周，都无法使身体完全复原。要玩情愿白天请假玩，也决不会通宵，白天请假也只是少一天的工资而已，而通宵却是在透支健康，给身体带来的是硬损伤。
（注：肾上腺皮质激素,可分为三类：①盐皮质激素,调节体内水盐代谢②糖皮质激素，调节碳水化合物代谢③性激素，影响性行为及副性特征。肾上腺皮质激素作用的中心，是降低机体对各种有害刺激的反应性，使机体在不良的环境中维持必要的生理功能。从临床治疗学的角度来看，其主要作用有如下几个方面：抗炎作用；免疫抑制作用；对生长和细胞分裂的影响。）

花相容

在百度上翻了好几个小时，没有找到特别合适的…郁闷ing…
不过还是请哥哥、杨大侠以及各位喜欢熬夜的哥哥姐姐们忽略掉不合适的内容，然后对号入座…

秋悟婉华

其实我知道会影响记忆力，当我想忘记一些事情的时候，我可能会选择晚睡两个小时，但是不会熬夜。
至于其他人，有的是工作原因，需要晚上工作、加班等情况，不过还是要谢谢！
另外：你也要早点休息。

无心幻梦

对号入座？

花相容

回复 4# 无心幻梦


    有熬夜甚至通宵这一爱好的，是不是应该好好看看呢？是不是应该赞同一下甚至是照最后面所说的做呢，哥哥？

六经七尺

赞同赞同

木木

夜猫子也是有苦衷的。。。呵呵

黄鸳儿

一直来，都是白天睡觉，晚上清醒

澹台弈

我是为了减肥…嗯…为减肥而奋斗在黑夜中！没错，一定是这样的！

紫沁竹